Brûlures, chaleur et soleil

Refroidis la brûlure, repère le coup de chaleur, préviens le reste

6 minDébutantMis à jour 2026-10-23 Brûlures, chaleur et soleil

Tu vas apprendre

Refroidir correctement une brûlure et savoir ce qu'il ne faut jamais mettre dessus
Distinguer l'épuisement par la chaleur du coup de chaleur et agir vite en cas de coup de chaleur
Prévenir et traiter les coups de soleil et la déshydratation liée à la chaleur

⚠️ Ne mets jamais de glace, de beurre, d'huile ou de crème sur une brûlure, et ne perce jamais les cloques.

⚠️ Le coup de chaleur est une urgence médicale : appelle le numéro d'urgence local (112 en Europe) et refroidis la personne rapidement.

⚠️ Fais examiner par un professionnel les brûlures étendues, profondes ou au visage, et suis une formation aux premiers secours pour t'entraîner.

Brûlures : eau courante fraîche pendant 20 minutes

Refroidis une brûlure le plus tôt possible sous l'eau courante fraîche ou tiède pendant 20 minutes. Ça paraît long, mais cela continue d'extraire la chaleur des tissus profonds. Retire bagues, montres et vêtements proches de la brûlure, sauf s'ils collent à la peau. Après le refroidissement, couvre sans serrer avec du film alimentaire posé en bandes, ou un sac plastique propre pour une main. N'utilise jamais de glace, de beurre, d'huile, de dentifrice ou de crème, et ne perce jamais les cloques. Garde le reste du corps au chaud, surtout chez les enfants, car refroidir une grande surface peut les faire grelotter.

💡 En pleine nature, utilise ton eau potable la plus propre ou un ruisseau propre. Refroidir compte plus qu'une eau parfaite.

Quand une brûlure nécessite l'hôpital

Demande l'aide d'un professionnel pour toute brûlure plus grande que la paume de la victime, toute brûlure au visage, aux mains, aux pieds, aux articulations ou aux parties génitales, toute brûlure profonde d'aspect blanc, carbonisé ou cartonné, les brûlures électriques et chimiques, et toute brûlure chez un enfant ou une personne âgée. Appelle le numéro d'urgence local (112 en Europe) pour les brûlures étendues ou profondes, ou en cas d'inhalation de fumée : voix rauque, toux ou suie autour du nez et de la bouche. Les brûlures profondes peuvent ne pas faire mal, car les nerfs sont détruits : l'absence de douleur ne veut pas dire que c'est bénin.

Épuisement par la chaleur ou coup de chaleur

L'épuisement par la chaleur vient d'abord : forte transpiration, mal de tête, vertiges, nausées, crampes, peau pâle et moite, pouls rapide. Mets la personne à l'ombre, allonge-la jambes surélevées, desserre ses vêtements, rafraîchis sa peau et donne-lui de l'eau ou une boisson de réhydratation. Elle devrait aller mieux en 30 minutes. Le coup de chaleur est une urgence. Le corps ne peut plus se refroidir : la température monte très haut, et la personne devient confuse, agressive, somnolente, ou s'effondre ; elle peut cesser de transpirer. Appelle le numéro d'urgence local (112 en Europe) et refroidis-la vite : mouille-la abondamment, évente-la et place des poches de froid aux aisselles, au cou et à l'aine.

💡 Une confusion par forte chaleur, c'est un coup de chaleur jusqu'à preuve du contraire.

Soleil et transpiration

Un coup de soleil est une vraie brûlure. Préviens-le avec un chapeau, des manches longues, de l'ombre en milieu de journée et une crème solaire à indice élevé, réappliquée toutes les deux heures et après la baignade. Si ça arrive, rafraîchis la peau à l'eau fraîche, bois davantage et utilise un après-soleil ou un gel d'aloe vera. Des cloques, de la fièvre, des frissons ou un malaise signifient qu'il faut consulter un professionnel. La chaleur fait aussi perdre beaucoup d'eau : lors d'une randonnée par forte chaleur, tu peux perdre plus d'un litre par heure. Bois peu mais souvent, sale un peu tes repas et surveille tes urines. Foncées et peu abondantes : bois davantage.

Teste-toi

Combien de temps refroidir une brûlure sous l'eau courante ?

20 minutes d'eau courante fraîche, c'est la recommandation actuelle, et cela aide encore jusqu'à trois heures après la brûlure.

Que peux-tu mettre sur une brûlure récente ?

Le film alimentaire couvre proprement sans coller. Beurre, glace et pâtes font du mal.

Un randonneur, sous la chaleur, est confus et tient des propos incohérents. De quoi s'agit-il probablement ?

Une confusion par forte chaleur évoque un coup de chaleur. Appelle les secours et refroidis la personne vite.

Quelle est la première étape face à un épuisement par la chaleur ?

Ombre, repos, refroidissement et boisson permettent généralement de récupérer en 30 minutes.

Essaie pour de vrai: Trousse et plan anti-chaleur

Ajoute du film alimentaire, un sac propre et de la crème solaire à ta trousse de secours
Chronomètre 20 minutes pour savoir combien de temps dure vraiment le refroidissement d'une brûlure
Écris les signes du coup de chaleur sur une carte dans ta trousse
Planifie ta prochaine randonnée d'été en fonction de l'ombre et des points d'eau