Human SkillsRester au chaud, rester au frais
Reconnaître tôt l'hypothermie et les troubles liés à la chaleur et agir
6 minIntermédiaireMis à jour
- T'habiller en couches qui gèrent la transpiration, la chaleur et le vent
- Repérer les signes précoces d'hypothermie et d'épuisement dû à la chaleur
- Donner la bonne première réponse tout en appelant à l'aide
Le système des couches
Ton corps est le chauffage ; les vêtements sont l'isolation et le pare-vent. Utilise trois couches. Une couche de base en matière synthétique ou en laine mérinos évacue la sueur de ta peau ; le coton retient l'eau et te refroidit, donc laisse le coton à la maison. Une couche intermédiaire en polaire ou une veste isolante légère piège l'air chaud. Une couche extérieure coupe le vent et la pluie. L'astuce est de changer de couche avant d'en avoir besoin : enlève une couche dès que tu commences à avoir chaud dans une montée, pour ne jamais tremper tes vêtements de sueur, et remets-en une dès que tu t'arrêtes. Bonnet, gants et tour de cou ajoutent de la chaleur pour presque aucun poids.
L'hypothermie : les signes en -onne
L'hypothermie est une température corporelle centrale sous 35 degrés Celsius, et elle commence bien avant le temps de gel ; du vent et de l'humidité à 10 degrés suffisent. Les signes précoces sont les signes en -onne : la personne marmonne, tâtonne avec les fermetures éclair, chaloupe en marchant et ronchonne à propos de choses qu'elle ignorerait normalement. Les frissons sont intenses au début. En s'aggravant, les frissons s'arrêtent, la parole devient pâteuse, et la personne devient confuse, somnolente et peut insister qu'elle va bien. Une personne en hypothermie ne peut pas juger son propre état, donc surveille tes compagnons et agis sur ce que tu vois. Traite les premiers frissons comme un avertissement pour corriger la situation immédiatement, pas comme une raison de continuer.
Réchauffer quelqu'un en sécurité
Sors la personne du vent et de l'humidité. Remplace les vêtements mouillés par des secs, ou enveloppe-la dans un sac de couchage avec une couverture de survie à l'extérieur, isolée du sol. Couvre la tête. Si elle est consciente et peut avaler, donne des boissons chaudes sucrées et de la nourriture ; le corps a besoin de carburant pour produire de la chaleur. Place des bouteilles d'eau chaude enveloppées de tissu contre la poitrine, les aisselles et l'aine. Ne frictionne pas les membres, ne donne pas d'alcool et ne la mets pas dans un bain chaud, parce que cela peut renvoyer le sang froid vers le cœur. Si les frissons ont cessé, si elle est confuse ou somnolente, ou si elle ne s'améliore pas, appelle les services d'urgence locaux maintenant et manipule-la avec douceur en attendant.
Épuisement dû à la chaleur et coup de chaleur
L'épuisement dû à la chaleur vient de la perte d'eau et de sel par forte chaleur. La personne transpire abondamment, est pâle, a des vertiges, des nausées, un mal de tête et des crampes, et un pouls rapide et faible. Mets-la à l'ombre, allonge-la jambes surélevées, desserre ses vêtements, refroidis-la avec des linges humides et en l'éventant, et donne de l'eau ou une boisson isotonique à petites gorgées. Elle devrait aller mieux en 30 minutes. Le coup de chaleur est l'urgence : température corporelle supérieure à 40 degrés, peau chaude qui peut être sèche ou humide, confusion, parole pâteuse, convulsions ou effondrement. Appelle immédiatement les services d'urgence et refroidis la personne énergiquement à l'eau et en l'éventant en attendant. Ne donne jamais à boire à quelqu'un de confus.
Rester au frais
Par forte chaleur, prévois l'activité tôt le matin et le soir et repose-toi à l'ombre entre 11 et 17. Porte des vêtements amples et clairs et un chapeau à large bord ; une peau couverte reste plus fraîche qu'une peau nue sous un soleil fort. Bois avant d'avoir soif, en visant environ un demi-litre par heure en activité, et mange des en-cas salés pour remplacer ce que la sueur emporte. Mouille ton chapeau et ta nuque dès que tu as de l'eau en réserve. Surveille la couleur de ton urine : jaune pâle est correct, foncé veut dire bois davantage. Surveille les enfants, les personnes âgées et toute personne souffrante, parce qu'ils surchauffent plus vite et s'en aperçoivent plus tard. Ne laisse jamais quelqu'un, ni un animal, dans une voiture en stationnement.
Teste-toi
Le coton absorbe la sueur et la pluie et les garde contre ta peau, en tirant la chaleur pendant des heures.
L'arrêt des frissons accompagné de confusion est un signe d'hypothermie modérée à sévère. Appelle les services d'urgence et isole la personne.
Frictionner les membres renvoie le sang froid vers le cœur. Réchauffe doucement le tronc et isole.
Confusion, effondrement ou une température supérieure à 40 degrés Celsius signifient un coup de chaleur, une urgence médicale qui demande un refroidissement immédiat et un appel aux services d'urgence.
Essaie pour de vrai: Audite tes couches et ton plan thermique
- Étale tes vêtements d'extérieur et trie-les en couches de base, intermédiaire et coupe-vent, en retirant tout le coton
- Ajoute un bonnet, des gants et une couverture de survie à ton sac de marche
- Lors de ta prochaine marche par temps chaud, bois un demi-litre par heure et vérifie ensuite la couleur de ton urine
- Apprends à un membre de ta famille les signes en -onne de l'hypothermie
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Rédigé et vérifié par l'équipe Human Skills à partir des sources ci-dessous. Comment nous vérifions le contenu
- Red Cross First Aid
- WHO Heat and Health guidance
- Wilderness Medical Society Practice Guidelines
