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Deshidratación, gastroenteritis y una bebida casera de rehidratación

Detéctala, repón lo perdido y evita que se contagie

Signos de deshidratación

La deshidratación se debe al sudor, los vómitos, la diarrea o simplemente a no beber lo suficiente. Los primeros signos son sed, orina amarilla oscura y de olor fuerte, orinar menos a menudo, boca seca, cansancio, dolor de cabeza y mareo al ponerse de pie. Los signos más graves son orinar muy poco o nada, ojos hundidos, confusión, latido rápido y somnolencia extrema. Los bebés, los niños pequeños y las personas mayores se deshidratan mucho más rápido que los adultos sanos, y puede que no te digan que tienen sed. Fíjate en el color de la orina: amarillo pajizo claro está bien; oscuro significa que hay que beber más.

La bebida casera de rehidratación de la OMS

El agua sola repone líquido, pero no las sales que se pierden con la diarrea y los vómitos. Lo mejor es un sobre de suero oral de farmacia, así que lleva algunos. Si no tienes, la receta casera de la OMS es: 1 litro de agua limpia y segura, 6 cucharaditas rasas de azúcar y media cucharadita rasa de sal, removido hasta que se disuelva. Mide con cuidado: demasiada sal es perjudicial, sobre todo para los niños. Da sorbos pequeños a menudo, aunque esté vomitando: una cucharada cada uno o dos minutos suele tolerarse. Prepara una tanda nueva cada día. Sigue comiendo alimentos sencillos cuando pueda.

Cuándo ir al médico con urgencia

La mayoría de las gastroenteritis se pasan en unos días. Busca ayuda profesional urgente, o llama a tu número de emergencias local (112 en Europa), si hay sangre en el vómito o las heces, vómitos que impiden retener cualquier líquido, dolor de barriga intenso, fiebre alta, confusión o somnolencia, o si no orina en muchas horas. Actúa mucho más rápido con bebés y niños pequeños: pocos pañales mojados, llorar sin lágrimas, la fontanela hundida en la cabeza del bebé, flojedad o una somnolencia inusual requieren un médico ya. Las personas mayores y cualquiera con una enfermedad crónica también necesitan ayuda antes. Nunca des un antidiarreico a un niño salvo que te lo indique un profesional.

Prevenir las gastroenteritis al aire libre

La mayoría de las gastroenteritis al aire libre vienen de manos sucias y agua no segura. Lávate las manos con agua y jabón después de ir al baño y antes de tocar la comida; el gel de manos es un recurso de apoyo y no funciona contra todos los microbios. Trata toda el agua de arroyos, ríos y lagos hirviéndola, filtrándola o con tratamiento químico, por muy transparente que parezca. Mantén la comida tapada y fresca, cocínala bien y no compartas vasos ni cubiertos con alguien que esté enfermo. Haz tus necesidades a al menos 60 metros del agua y entierra los residuos. Un curso de primeros auxilios completará todo lo que ves en esta habilidad.

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